Упражнение «ножницы»: польза, техника и варианты
Его часто называют лучшим для проработки пресса и утверждают, что его можно выполнять на спине, на животе и боку. Развеиваем…
50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний
Традиционная тренировка для похудения редко обходится без прыжков и приседаний. А между тем эти упражнения подходят не всем. Для одним…
Зарядка дома на каждый день: 30 простых упражнений для хорошего начала дня
С чего лучше всего начинать день? Разумеется, с утренней зарядки! Сомневаетесь? Попробуйте! Мы составили для вас 6 комплексов упражнений, которые…
Обратные отжимания: польза, техника, варианты упражнения
Подтянуть заднюю поверхность рук, научиться отжиматься на брусьях, поставить боксерский удар и многое другое — вот для чего нужны обратные…
Лучшие тренировки для похудения с Трейси Андерсон
Тренер Трейси Андерсон работает со многими голливудскими селебрити, помогая им оставаться в форме, выглядеть и чувствовать себя на все 100%.…
Велотренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения
Велотренажер — популярное спортивное оборудование для дома. Рассказываем, чем он хорош, какие есть недостатки, как построить тренировку и на что…
Топ-8 упражнений с гантелями на плечи (дельты) для дома и зала
Если вы хотите получить гармонично развитую фигуру с хорошей осанкой, необходимо тренировать все мышцы тела. Как правильно развивать мускулы плеч…
Топ-10 лучших упражнений для мышц груди с гантелями для мужчин и женщин
Проработка мышц груди часто увлекает сильный пол, но не попадает в приоритет у девушек. Рассказали, почему она нужна всем и…
Функциональные тренировки: три важных преимущества
Прохожий поскользнулся в гололед, но ловко «вырулил» и не растянулся в подтаявшем снегу на улице? Возможно, это результат функциональных тренировок.…
Топ-10 силовых упражнений на трицепс с гантелями и без инвентаря (для дома и зала)
Вид задней поверхности рук от плеча до локтя часто не радует как женщин среднего возраста, так и худеньких девушек или…